Jon Geir Iversen

pass.jgi
Trener og Coach for det fysiske i prosjektet 19maraton 19dager.
Jon-Geir Iversen 50 år fra Eidkjosen på Kvaløya. Jobber i Tromsø Kommune.
Bakgrunn fra idretten.
Aktiv løper i ungdommen noen sesonger.
Fotballspiller i perioden 1972-2002
Fotballdommer i perioden 1992-2012 som linjedommer i 1divisjon og dommer 3 divisjon.
Trener i Tuil friidrett.
Trener i Tromsø Løpeklubb i perioden 2007-2014.

Treningsprinsipper etter rammeprogram.
Grunnperiode 1: Oktober, november og desember.
I denne perioden vil vi få mest mulig base av aerob trening (minst 80% sone 1). Vi vil også ha fokus på å være skadefri fram til prosjektet starter i mai 2015. Noen nøkkelord blir da:
• Ikke for rask progresjon mot ønsket antall timer pr uke.
• Ensidig trening. En del økter blir på ski, sykkel, truger og mølle.
• For mye trening i høy intensitet.
• Manglende variasjon i underlag.
• For lite hvile og dårlig restitusjon mellom økter.

Grunnperiode 2: Januar, februar og mars.

Her er rammeprogrammet for treningen fram mot Camino-prosjektet. Hver tredje uke kjører vi en lett uke med færre økter. I løpet av oktober vil vi være klar til og starte opptreningen etter mange løp denne høsten.

Leave a Reply